為有效緩解2025級新生初入校園的適應(yīng)壓力，幫助大家快速融入集體、調(diào)整心理狀態(tài)，9月20日，心理健康中心策劃并開展了以“心晴續(xù)航，減壓賦能”為主題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動。現(xiàn)場，同學(xué)們在輕松愉悅的氛圍中參與一系列互動體驗(yàn)，共同開啟了一場釋放壓力、滋養(yǎng)心靈、注入能量的探索之旅。
活動伊始，“抱團(tuán)取暖”破冰游戲迅速點(diǎn)燃現(xiàn)場氣氛。當(dāng)指令響起，同學(xué)們瞬間反應(yīng)、快速計(jì)算，紛紛伸出手尋找同伴擁抱組隊(duì)，原本略顯拘謹(jǐn)?shù)姆諊查g被打破。暫時落單的同學(xué)也在大家溫和的目光中，大方地介紹自己的姓名、學(xué)院與興趣愛好，簡單的互動里，陌生感悄然消散，陣陣笑聲與歡呼聲在活動現(xiàn)場回蕩。
緊接著的“雨點(diǎn)變奏曲”環(huán)節(jié)，進(jìn)一步拉近了同學(xué)們的距離，凝聚了團(tuán)體力量。跟隨“大雨”“小雨”“暴雨”的口令，后排同學(xué)根據(jù)指令調(diào)整力度，為前方同學(xué)輕柔按摩肩背：“小雨”時指尖輕拂，“大雨”時掌心按壓，“暴雨”時雙手輕拍。當(dāng)溫?zé)岬挠|感傳遞開來，身體的緊繃逐漸舒緩，團(tuán)隊(duì)間的默契與關(guān)懷在互動中悄然升溫，讓每個人都切實(shí)感受到集體帶來的溫暖與支持。
在“情緒調(diào)色盤”紙筆練習(xí)中，同學(xué)們借助顏色、形狀和線條，以抽象或具象的方式描繪當(dāng)前的情緒狀態(tài)。每一種色彩的選擇、每一筆畫的走勢，都成為情緒的出口。隨后的分享環(huán)節(jié)中，許多作品雖構(gòu)圖簡單，卻真摯動人，引發(fā)彼此深深共鳴。
接著，“我的情緒朋友”環(huán)節(jié)引導(dǎo)同學(xué)們以紙筆為媒，將情緒想象成一個個具身化的“朋友”。無論是喜悅、焦慮、平靜還是憂郁，都在筆下獲得形態(tài)與性格。通過為這些“情緒朋友”命名并對話，同學(xué)們學(xué)會以更親切和包容的態(tài)度面對內(nèi)心的復(fù)雜感受。
本次 “心晴續(xù)航，減壓賦能”團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，不僅幫助同學(xué)們有效釋放了開學(xué)初期的壓力與焦慮，更引導(dǎo)大家提升了情緒覺察與自我調(diào)節(jié)能力，為新生們注入了滿滿的心理能量，也為他們后續(xù)在校園中保持積極健康的心態(tài)、從容應(yīng)對學(xué)習(xí)生活挑戰(zhàn)，提供了一份實(shí)用且溫暖的“心理指南”。