在“順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)身體之『春分』”中我們提到，春季北方最大的節(jié)氣特點(diǎn)便是多風(fēng)干燥，人們常常被咽喉腫痛、口臭、便秘等上火癥狀困擾。多喝水就成了應(yīng)對春季干燥最為直接的辦法。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，多喝水可以幫助身體排出廢物，減少毒素對肝臟的傷害，起到保護(hù)肝臟的作用。既然飲水對于春季養(yǎng)生這么重要，今天就來說說晨起第一杯水的講究吧。
清晨空腹飲一杯水，不但補(bǔ)充了睡覺時(shí)消耗的水分，同時(shí)可以輕微的刺激腸胃，滋潤腸道，軟化大便、有利于排泄，預(yù)防便秘。空腹飲水可以洗滌腸胃，沖淡胃液，使腸胃調(diào)整到最好的狀態(tài)開始新的一天。
既然空腹飲水有這么多益處，那么究竟早上喝什么水才能達(dá)到最好的效果呢？現(xiàn)在不外乎有幾種觀點(diǎn)，淡鹽水、蜂蜜水、溫開水和涼開水。那我們就一個(gè)一個(gè)的分析一下。
淡鹽水：人們在睡眠過程中，身體仍在呼吸、排汗和泌尿，這些都在消耗體內(nèi)的水分，如果早上再喝淡鹽水等于“越渴越吃鹽”，不但不能補(bǔ)水反而會造成口干口渴。現(xiàn)代人平時(shí)飲食攝入的鈉鹽過多，再喝淡鹽水會增加各個(gè)器官負(fù)擔(dān)，影響健康。此外，高血壓患者千萬不要空腹飲用淡鹽水，會使血壓升高。
溫開水：溫開水是對身體最沒負(fù)擔(dān)的水，早起后喝一杯30℃-35℃的溫開水，最接近體溫，容易被人體吸收。對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。既補(bǔ)充夜間消耗的水分，同時(shí)又不會對其他器官造成負(fù)擔(dān)。
涼白開：有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。但是，早晨腸胃已經(jīng)排空，此時(shí)喝冰水或涼開水都會對腸胃造成過度刺激，引起腸胃不適，造成脹氣等問題，久而久之不利于身體健康。
經(jīng)過分析，我們發(fā)現(xiàn)清晨飲溫開水是最好的選擇。
但是，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜過多，200ml就足夠了（大概是玻璃水杯的多半杯），喝太多會加重胃腸負(fù)擔(dān)，妨礙食物的消化。
