假期，你是不是天天戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)？
不少人在社交平臺(tái)分享自己因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)力受損的案例。長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)的傷害，被嚴(yán)重低估了。
1.耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的傷害不容忽視
造成聽(tīng)力損傷，有一個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：聲音分貝。世界衛(wèi)生組織指出，只要音量過(guò)高（超過(guò)80分貝），持續(xù)一定的時(shí)間，耳蝸毛細(xì)胞就會(huì)因過(guò)度刺激而受損，最終導(dǎo)致聽(tīng)力下降。
很多人可能知道音量大了不好，但對(duì)耳機(jī)聲音大小沒(méi)概念。我們?nèi)粘Ｊ褂枚鷻C(jī)過(guò)程中，達(dá)到損害的分貝界限比我們想象中容易得多。
實(shí)測(cè)顯示，不同智能手機(jī)的最大音量范圍從75到126分貝不等。一般當(dāng)音量調(diào)整為最大音量60%時(shí)，就達(dá)到了80分貝的臨界值。
特別是嘈雜環(huán)境中，為了聽(tīng)清，很多人會(huì)不自覺(jué)地調(diào)大耳機(jī)音量。例如，坐地鐵時(shí)，僅環(huán)境音就超過(guò)80分貝，如果還能聽(tīng)清耳機(jī)里的聲音，那音量可能真不低。眾多耳機(jī)中，最容易被忽視的就是：骨傳導(dǎo)、耳夾式……這類開(kāi)放式耳機(jī)。這類耳機(jī)，優(yōu)勢(shì)是不直接入耳，不會(huì)有壓迫感，減少了耳悶、耳朵難受的感受，除了能聽(tīng)到耳機(jī)里的聲音外，還能聽(tīng)到周圍環(huán)境音。
但嘈雜環(huán)境中這類耳機(jī)的優(yōu)勢(shì)就變成了劣勢(shì)：它需要調(diào)足夠高的音量才能聽(tīng)清，很容易超過(guò)安全音量閾值。有研究者在嘈雜公共場(chǎng)所做了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)用戶在使用開(kāi)放式（非降噪）耳機(jī)過(guò)程中，平均音量可以達(dá)到86.1分貝。
有人可能要說(shuō)，開(kāi)放式耳機(jī)里的骨傳導(dǎo)沒(méi)有通過(guò)耳朵，是不是傷害小點(diǎn)？其實(shí)無(wú)論哪種聲音的傳導(dǎo)方式，最終刺激的都是耳蝸毛細(xì)胞，并沒(méi)有差別。
骨傳導(dǎo)（如下圖耳機(jī)）：耳機(jī)振動(dòng)→顱骨振動(dòng)→內(nèi)耳淋巴液→耳蝸毛細(xì)胞→聽(tīng)神經(jīng)；
氣傳導(dǎo)（常見(jiàn)入耳、頭戴式耳機(jī)）：空氣傳導(dǎo)→鼓膜振動(dòng)→聽(tīng)小骨→耳蝸毛細(xì)胞→聽(tīng)神經(jīng)。
國(guó)內(nèi)外研究早已證實(shí)：高分貝音量暴露（比如音樂(lè)播放）已經(jīng)成為年輕人聽(tīng)力下降的重要因素。
2.長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)就算沒(méi)聲音也有傷害
長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，哪怕沒(méi)聲音，也有健康隱患。最常見(jiàn)的風(fēng)險(xiǎn)：耳道感染，常見(jiàn)于入耳式耳機(jī)。
入耳式耳機(jī)的封閉性能提升音質(zhì)，但也會(huì)讓耳道內(nèi)空氣不流通、濕度升高，成為細(xì)菌（如金黃色葡萄球菌）的“繁殖溫床”。
有研究表明，戴入耳式耳機(jī)一小時(shí)，微生物的繁殖量是不戴耳機(jī)的3～5倍。這種情況下，如果耳道內(nèi)菌群平衡被破壞，耳道炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯升高。
除此之外，長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)也會(huì)造成一些壓力性的傷害。耳朵皮膚層很薄，下面直接覆蓋骨膜或軟骨膜，幾乎沒(méi)有緩沖層，且有多條神經(jīng)分布，是相當(dāng)敏感的區(qū)域。這就意味著輕微壓迫或摩擦，就可能引起酸痛、脹感，甚至微小損傷。
而耳機(jī)產(chǎn)品基本上是標(biāo)配產(chǎn)品，無(wú)法完全匹配每個(gè)人的耳朵形狀、耳道，這就意味著無(wú)論哪種產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間的佩戴，都會(huì)帶來(lái)壓迫，疼痛、瘙癢。
3.如何正確使用耳機(jī)
控制耳機(jī)的使用時(shí)間和音量
注意耳機(jī)清潔
選擇合適的耳機(jī)類型
選擇耳機(jī)的使用環(huán)境
避免在嘈雜的環(huán)境，如地鐵、公交、馬路邊使用耳機(jī)，必要時(shí)優(yōu)先選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，不要為了聽(tīng)清耳機(jī)里的聲音而將音量調(diào)得過(guò)高，盡量把音量控制在能讓自己聽(tīng)清楚內(nèi)容的最低限度。
睡覺(jué)時(shí)不宜佩戴耳機(jī)